1時間25分 38km 1分ダッシュ/3分レスト×4set

1分 :484W 154/159bpm 110rpm/レスト
1分 :440W 151/160bpm 108rpm/レスト
1分 :477W 152/163bpm 98rpm/レスト
1分 :396W 156/161bpm 105rpm/レスト

台風19号が接近してる荒川へ。
6時ごろはまだ大丈夫だった。
途中でmekemekeさんと合流してインターバル練に付き合わされる。
今日まったく掛からないのが分かってたが、案の定ダメな日だったorz
最初からmekemekeさんに付いて行くのが精一杯だったが、4本目の30秒過ぎあたりで撃沈。
予定してた5本目はギブして流す。
最後スプリントも引きっぱなしのmekemekeさんをまくれず、坂ダッシュもコテンパンにやられる。
25秒 574W/MP910Wなり。
とりあえず回復するしかないな。
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帰宅して自転車部屋の片付け。
今日は9世さんのフィティングの日。
いい感じに持って行ければいいが。
これもまた勉強。
結果が後ほど、続く(・ω・)ノ